«Умная» еда, которая избавляет от плохого настроения и осенней депрессии

      60

Если за окном непрерывно идет дождь, а в квартире холодно, то так и хочется закутаться в шерстяной плед вместе с пушистым другом и под чашку горячего какао начать просмотр любимого сериала. Но избавиться от плохого настроения, побороть осеннюю хандру получится в 2 счета, если знать, что съесть!

Темный шоколад

Польза будет только от того лакомства, в составе которого присутствуют более чем 60% какао-бобов. Молочный шоколад, конечно, добавит позитива, а заодно и принесет вред организму, «осядет» на фигуре. В какао находятся триптофан, магний, которые способствуют синтезу эндорфинов.

Дополнительное действие шоколада – улучшение деятельности мозга. Поэтому если сдавать отчет, а вы никак не можете собраться, то кофе с молоком и шоколад помогут преодолеть мозговой штурм.

Бананы

Это натуральный антидепрессант. Один только манящий аромат погружает в особый мир. Фрукт улучшает эмоциональный фон, борется с депрессией, эмоциональной и физической усталостью. Все это благодаря калию, магнию, а также витаминам группы B. Бананы дарят энергию, добавляют силы и противостоят развитию стресса.

Кофе

Он не только дарит позитивное настроение, но и повышает метаболизм, помогает лучшему перевариванию углеводов. Кофе – знатный напиток, известный своим тонизирующим действием.

Кофеманы приходят в восторг и от аромата напитка, который лучше употреблять в первой половине дня. А его тонизирующее действие сохраняется вплоть до 6 часов.

Авокадо

В составе плода находится витамин B6, триптофан, а также фолиевая кислота, отвечающие за повышение настроения. Спелое авокадо – достаточно мягкое, по консистенции напоминает сливочное масло.

Небольшие тонкие слайсы выкладывают на цельнозерновой хлеб, а сверху добавляют кусочки сыра Фета, а настоящие гурманы – слабосоленую семгу. Сверху посыпают марципаном. Отличный вариант перекуса или ужина.

Жирная рыба

В ней содержатся Омега-3, Омега-6, которые особенно важны в межсезонья для защиты от простуды и восстановления организма после сложной рабочей недели.

Жирные кислоты повышают метаболизм, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, улучшают настроение и повышают умственные способности.


Прокачайте настроение с пользой для организма!