Как влиться в рабочий ритм после длинных Новогодних праздников?

      26

Вот и позади шумные и веселые застолья, время, когда вы могли позволить себе чуточку больше, чем обычно – лишнее пирожное, лечь спать на пару часов позже, посмотреть сериал, не выходя из кровати и на время забыть о физической активности. Организм расслабляется, а потому не готов к рабочим будням, ранним подъемам и пробежкам по утрам. Но, между тем, эксперты советуют не бросаться сразу с головой в череду дел и пытаться справиться с задачами за пару дней. Старайтесь все делать размеренно.

Составьте распорядок дня

Если в праздники вы ложились спать за полночь, то и просыпались ближе к обеду. А сейчас будильник предательски звучит уже в 6 часов, не давая поспать еще немного. Для организма такие сбои в распорядке дня являются стрессом. Поэтому за пару дней до выхода на работу нужно начать вливаться в привычный режим дня, причем постепенно, чтобы организм не сопротивлялся ранним подъемам.

Распределяйте рабочую нагрузку

Будьте к себе благосклонны, поэтому не пытайтесь решить все вопросы в первые 2 рабочих дня. В противном случае вы будете действовать против воли организма, что приведет к недовольствам организма.

Прогулки и физические активности

Больше двигайтесь. И для этого можно просто прогуляться, если выдался свободный час. Рассмотрите красоты новогоднего города, выпейте чашечку кофе в кафе. Постепенно включайте различные активности. Это может быть утренняя пробежка, качание пресса по утрам или дыхательная гимнастика.

Скажите «Нет» строгим диетам

Конечно, за праздники вы немного прибавили в весе, особенно если мало двигались и много времени проводили дома. В первую очередь, утверждают диетологи, нужно отказаться от строгих диет, чтобы не набрать еще больше. Из-за резкого дефицита калорий организм, почуяв неладное, начнет усиленно накапливать жир. Вместо этого сократите объем порции, добавьте больше клетчатки, постепенно начинайте снижать потребление соленой, жареной, жирный пищи, включите в рацион белок: нежирную курицу, индейку.


Выходите из праздников без стресса для организма!