Составьте распорядок дня
Если в праздники вы ложились спать за полночь, то и просыпались ближе к обеду. А сейчас будильник предательски звучит уже в 6 часов, не давая поспать еще немного. Для организма такие сбои в распорядке дня являются стрессом. Поэтому за пару дней до выхода на работу нужно начать вливаться в привычный режим дня, причем постепенно, чтобы организм не сопротивлялся ранним подъемам.
Распределяйте рабочую нагрузку
Будьте к себе благосклонны, поэтому не пытайтесь решить все вопросы в первые 2 рабочих дня. В противном случае вы будете действовать против воли организма, что приведет к недовольствам организма.
Прогулки и физические активности
Больше двигайтесь. И для этого можно просто прогуляться, если выдался свободный час. Рассмотрите красоты новогоднего города, выпейте чашечку кофе в кафе. Постепенно включайте различные активности. Это может быть утренняя пробежка, качание пресса по утрам или дыхательная гимнастика.
Скажите «Нет» строгим диетам
Конечно, за праздники вы немного прибавили в весе, особенно если мало двигались и много времени проводили дома. В первую очередь, утверждают диетологи, нужно отказаться от строгих диет, чтобы не набрать еще больше. Из-за резкого дефицита калорий организм, почуяв неладное, начнет усиленно накапливать жир. Вместо этого сократите объем порции, добавьте больше клетчатки, постепенно начинайте снижать потребление соленой, жареной, жирный пищи, включите в рацион белок: нежирную курицу, индейку.
Выходите из праздников без стресса для организма!